Wat is jouw BMI?

Wist je dat het verminderen van je overgewicht met slechts 10% jou al veel gezondheidsvoordelen oplevert?
Bij Weight & Mind streven we naar een gezond en haalbaar gewicht. Een gewicht dat jij eenvoudig kan behouden, óók op de lange termijn. Je kan je overgewicht bepalen aan de hand van

• je Body Mass Index (BMI) en
• het meten van je middelomtrek.

Maar wat zegt nou jouw BMI?

De BMI geeft aan of je te zwaar bent voor je lengte of niet en of het verstandig is iets aan je gewicht te doen.
Vul hieronder je lengte en gewicht in en bereken wat jouw BMI is.

◊ BMI tot 18,5 betekent dat je ondergewicht hebt. Advies is om door middel van gezonde voeding aan te komen in gewicht.
◊ BMI tussen 18,5 en 25 betekent dat je een gezond gewicht hebt. Advies is om dit gewicht en je gezonde eet- en leefstijl te behouden.
◊ BMI tussen 25 en 32 betekent dat je overgewicht hebt en te zwaar bent voor je lengte. Advies is om je overgewicht aan te pakken door een gezonde eet- en leefstijl!
◊ BMI boven 35 betekent dat je extreem overgewicht hebt en dat het medisch gewenst is wat aan je overgewicht te doen. Advies is om je overgewicht aan te pakken door een gezonde eet- en leefstijl!

Het meten van je middelomtrek

Het meten van je middelomtrek geeft een indicatie hoe je overgewicht oftewel je vet is opgeslagen in je lichaam. Als het vet meer op de heupen en billen zit, dan spreken we vaak van een 'peer'-figuur. Zit het vet meer rondom de buik, dan spreken we vaak van een 'appel'-figuur. Vet rondom de buik is gevaarlijker voor je gezondheid dan vet op de heupen en billen.

Hoe kan je jezelf meten?
Pak een meetlint en meet jezelf op het smalste deel van je middel (ook wel taille genoemd). Dus tussen de bovenkant van je bekken en de onderkant van je onderste rib. Uitkomst:

Je kan je overgewicht dus bepalen aan de hand van je BMI en je middelomtrek!

Belangrijkste is dat als je er iets aan wilt doen, je kiest voor een gezonde manier van gewichtsverlies!