Afvallen moeilijk?! Afvallen kan iedereen … toch?!

Als je je maar houdt aan de regeltjes dan val je vanzelf af. Helaas geldt dit niet voor iedereen. Ja, afvallen kan je op vele manieren, echter het vasthouden van het resultaat is het moeilijkste en daar draait het juist om. We gaan er even van uit dat je op een gezonde manier bezig bent gewicht te verliezen. Je resultaat kan je meten aan je gewichtsafname. Weeg je hooguit één keer per week, liever één keer per maand. Gewicht is slechts een graadmeter. Je voelt je ook goed in je lijf, je komt strakker in je vel te zitten en je gaat er beter uitzien! Mensen maken je complimentjes! Echter, na enkele weken gaat het je niet snel genoeg en ben je ontevreden met je resultaat. Heb jij daar last van en herken je jezelf hierin? Hieronder Top 5-tips vanuit de praktijk die je kunnen helpen.

1. Denk positief
Als je niet zo snel afvalt als je zou willen, maak je niet al te druk en blijf positief. Je bent goed bezig en je zorgt voor jezelf. Hoe langzamer je afvalt, des te blijvender het resultaat!

2. Raak niet in paniek
Vaak schrik je als je op de weegschaal staat en je geen resultaat ziet … sterker nog, je bent aangekomen. Raak niet in paniek! Toename in gewicht kan verschillende oorzaken hebben, zoals vocht, bepaalde voedingsmiddelen (zout o.a.), meer spierweefsel door sporten of door hormonale oorzaak (denk aan menstruatie).

3. Houd einddoel voor ogen
Bedenk dat je einddoel belangrijk is voor je. Wellicht valt het nu even stil, maar dat hoeft maar tijdelijk te zijn. Dus hou het einddoel in zicht, bedenk voor jezelf waarom je dit wilt en kies voor je eigen doel!

4. Vraag hulp
Heb je problemen om je gezonde voedingspatroon vol te houden, vraag aan je huisgenoten en vrienden of ze je willen helpen. Vertel ze wat je wilt bereiken en vraag ze om hulp. Je hoeft het niet alleen te doen! Zo krijg je steun van je omgeving.

5. Neem je tijd
Je overgewicht heb je niet in een paar weken verkregen, meestal heeft dat enkele jaren geduurd. Dus het gaat er ook niet in een paar weken vanaf. Dit vraagt dus om een lange adem en vraagt tijd om je overgewicht kwijt te raken. Staar je niet blind op een getal maar voel dat je door het gezonde eten lekkerder in je vel zit en je meer energie hebt!

Succes!