Het is nog niet te laat ... voor goede voornemens!

Ongeveer de helft van de mensen begint 2011 met goede voornemens. Vaak zijn dat voornemens die steeds terugkeren omdat je het gewenste resultaat nog niet hebt bereikt ... Kennelijk doen we niet altijd wat we willen doen (of willen laten).

Hoe komt dat nou? Je hebt je voorgenomen om nu écht gezonder te gaan leven. Je wilt het, je ziet het voor je en bent vol vuur om het nu écht vol te houden. Omdat je motivatie zo sterk is, verwacht je dat het gaat lukken. Dit keer wel!

Echter, in veel gevallen blijkt dat na een goeie start de klad erin komt. Hoe komt dat nou? Als je weet hoe het komt, dan wordt het makkelijker je afspraken met jezelf na te komen!

Je houden aan afspraken met jezelf wordt niet alleen bepaald door je motivatie en je inzet. Dagelijkse beslommeringen kunnen je behoorlijk dwars zitten. Denk maar eens aan
♦ tijdnood: te laat, dus toch de auto pakken in plaats van de fiets,
♦ afspraak met vrienden: ach ... dat ene biertje, doe niet zo ongezellig,
♦ verleidingen:  geur bij de bakker, lekker taartje, ik begin morgen wel weer
en ga zo maar door! Deze dagelijkse hindernissen kunnen je meer dwarsbomen dan je denkt, hoe sterk je inzet en motivatie ook is!

Om hiertegen bestand te zijn, is het goed de volgende tips toe te passen. Als je dit doet, blijk je beter bestand te zijn tegen afleidingen en hindernissen!

• stel jezelf een doel: benoem heel duidelijk wat je wilt bereiken (positief gesteld).
  Bijvoorbeeld: ik wil een gezond gewicht en een gezonde levensstijl.
  
  
• maak een specifieke planning: vertaal je goede voornemen in deelstappen en plan deze nu meteen in je agenda; wat ga je doen, wanneer, waar, met wie en hoe.
  Bijvoorbeeld: ik ga maandag en donderdag 1 uur fiks lopen met Joke volgens schema van A naar B.
  
  
• zorg voor voldoende ontspanning: zorg dat je dagelijks voldoende tijd voor jezelf hebt om ook even te ontspannen, dan ben je weer opgeladen voor de volgende dag en kan je je beter houden aan je eigen afspraken.
  Bijvoorbeeld: na het avondeten ga ik een half uurtje mijn boek lezen / naar mijn muziek luisteren.
  
  
• vier je successen!: beloon jezelf dat je goed bezig bent en je deelstappen hebt bereikt! Dit is belangrijk want succes smaakt naar meer, dus succesvol gedrag levert succes op! Je herkent 't vast: je gaat sporten en daarna voel je je uitermate tevreden en goed; daardoor ga je dingen beter oppakken, je bent tevreden en blij met jezelf en dit straal je ook uit! Dit zorgt er weer voor dat je vol kan houden en ga zo maar door. Je zit in een positieve spiraal!
  Beloon jezelf liever niet met eten, maar bijvoorbeeld met een tijdschrift, CD, een goed boek, een theatervoorstelling, een dagje sauna, enzovoorts.

Bovenstaande tips zijn bedoeld om je motivatie te behouden! Uiteraard zal je ook moeilijke momenten kennen. Juist dan zijn bovenstaande tips heel erg belangrijk! In ons programma gaan we dieper in op jouw persoonlijke motivatie en wat jouw belemmeringen zijn om deze stappen voor jezelf toe te passen.

Dus, als je je voorneemt om nu echt gezonder te gaan leven, zet dan voor jezelf op papier (niet in je hoofd!) wat je anders gaat doen. Stel jezelf een doel wat je wilt bereiken, maak een planning inclusief tijd voor jezelf en sta elke dag even stil (schrijf 't op!) wat je goed hebt gedaan!

Veel Succes!

Laat hieronder weten hoe het jou vergaat en welke tips jij nog hebt voor anderen om je (dagelijkse) motivatie te houden!

Zie ook de Top 5-tips vanuit de praktijk die je helpen vol te houden!