Intervaltraining beter voor vetverlies

Elke keer dat ik ga sporten, vraag ik mezelf af of ik nou beter aan conditietraining, krachttraining of intervaltraining kan doen.

Sporten op zich is natuurlijk altijd goed en ik probeer zoveel mogelijk per dag te bewegen. Even tuinieren, fietsen naar de supermarkt of naar de stad en lopend naar de brievenbus. En natuurlijk ga ik gemiddeld 3 keer per week naar de sportschool. Daar is mijn specifieke doel, naast het versterken van mijn spieren, met name vetverbranding. En dan het liefst die zgn. "love handles"!

Alleen schijnt je lichaam zelf te bepalen waar het haar vet wil verbranden. Er is wel één lichtpuntje: uit onderzoek blijkt namelijk dat intervaltraining (is training met korte pieken van hoge intensiteit afgewisseld met korte perioden van rust of ‘actieve’ rust) behoorlijke afname van lichaamsgewicht, vetmassa en insulineniveaus laat zien. M.a.w. intervaltraining is voor mij dus een zeer effectieve manier om vet te verbranden en werkt waarschijnlijk beter dan een lange periode trainen op gemiddeld intensief niveau.

Genoeg reden voor mij om naast de krachttraining toch regelmatig die intervaltraining op de cardio apparaten te doen!